O rexuvenecemento do corpo dun xeito natural é moi posible se estás preparado para cambiar o teu estilo de vida.
Se podes facelo, non só parecerás máis novo por fóra, senón que tamén irradiarás enerxía e alegría.
1. Beba moita auga ao día (2 litros ou polo menos 6-8 vasos)
O primeiro consello é o máis sinxelo e barato. O envellecemento está asociado á deshidratación gradual do noso corpo, o que leva á aparición de engurras, pel seca e lenta, etc.
A nosa pel vai perdendo a súa capacidade de reter auga, polo que é importante beber polo menos un litro e medio de auga ao día, co estómago baleiro e entre as comidas.
2. Goza de alimentos sans e saudables
Unha boa nutrición é o mellor remedio para o rexuvenecemento e a saúde dun xeito natural. A base dunha pirámide alimentaria equilibrada son os alimentos ricos en vitaminas e minerais:
- froita,
- vexetais,
- noces,
- sementes,
- grans integrais,
- aceites vexetais prensados en frío (coco, xerme de trigo, sésamo, liño).
Con estes ingredientes, podes facer batidos vexetarianos nutritivos. Cunha bebida deste tipo, podes obter unha dose saudable de nutrientes antioxidantes.
3. Coma antioxidantes
Se queres unha opción máis práctica, podes recorrer a suplementos que están deseñados para rexuvenecer o teu corpo por dentro e por fóra.
Teñen un poderoso efecto antioxidante que contrarresta o envellecemento celular causado polos radicais libres.
Suplementos antioxidantes:
- resveratrol,
- astaxantina,
- glutatión,
- vitamina C,
- vitamina E
- selenio,
- té verde,
- cúrcuma,
- coenzima Q 10.
4. Coidado co sol
Se queres preservar e prolongar a xuventude da túa pel, non debes tomar o sol con demasiada frecuencia. A exposición excesiva ao sol provocará un envellecemento prematuro da pel.
A cuestión non é usar protector solar e sentarse ao sol durante horas no verán, senón saír ao sol durante 10 minutos ao día todos os días. Así, a túa pel broncearase gradualmente, sen os efectos negativos da oxidación.
5. Durme polo menos 8 horas
O bo descanso é a base para que o teu corpo se rexenere e rexuvenece de forma natural. Non obstante, durmir non é sinónimo de descanso.
Sempre espertas renovado e con enerxía? Se a resposta é negativa, cómpre analizar os factores que afectan á calidade do sono (estrés, cea, dormitorio, luz, ruído, teléfono móbil, etc. ).
6. Aprende a respirar
A respiración satura o corpo con osíxeno, polo que é importante respirar correctamente. A xente xeralmente respira de forma incorrecta e desigual.
Proba este exercicio: todas as noites antes de durmir, reláxate e intenta respirar longas e profundamente. Isto axudará a saturar o corpo con osíxeno e, como resultado, durmir mellor.
7. Coida a túa saúde
Debe coidar a súa saúde. Se os órganos vitais como o fígado, os riles, os pulmóns, os intestinos ou a glándula tireóide non funcionan correctamente, pode producirse un envellecemento prematuro.
Se padeces enfermidades crónicas, debes comezar a tratalas canto antes.
8. Utiliza cosmética natural
Recoméndase utilizar cosmética natural e produtos de hixiene elaborados con ingredientes naturais e ecolóxicos a base de plantas, aceites esenciais, flores, etc.
- Ademais, non esquezas quitarte a maquillaxe antes de durmir para que a túa pel poida repararse correctamente pola noite.
- Lava e hidrata a pel antes de durmir e notarás o resultado pola mañá.
9. Emocións positivas
As emocións tamén poden desempeñar un papel no rexuvenecemento ou no envellecemento prematuro.
A alegría e as emocións positivas son o mellor elixir para a túa saúde. Se é necesario, busca axuda na terapia para axudarche a relaxarte, como ioga, tai chi, natación, baile ou calquera exercicio que che guste. As actividades creativas e artísticas, así como a recreación ao aire libre, tamén son moi útiles.